Описание
Видео уроците може да използвате по време на цялата бременност, подходящи след 3 месец нататък до раждането. Може да ви съпътстват в допълнение към книгата и курса “Докато Аз и Ти сме едно”, а може да ползвате и самостоятелно. Консултирайте се с лекар дали е безопасно за вас да практикувате йога за бременни преди започване. Видеата са направени от Росица Божкова като допълнение към цялостната информация за носещите живот и не претендират за професионално качество.
Добре е да комбинирате йога урокът (видео 1) с дихателните практики (видео 2), а след това да си пуснете 15 – минутната релаксация “Добро начало” за пълна практика, когато имате повече време за себе си и за връзка със своето дете. Може да ги ползвате и поотделно в различните фази на деня.
Първите три видеа са за добра форма по време на бременността, като третото видео е допълнение за онези от вас, които имат спортни топки. 65 сантиметра е идеалния размер за този вид упражнения, като това е и топката, която може да ползвате и по време на самото раждене за по-бързо разкритие.
Видеа 4 и 5 ще ви покажат кои са най-благоприятните упражнения за подготовка на самото раждане, както и най-добрите пози за по-бързо разкритие. Какво се прави в първата и втората фаза от раждането, как се диша по време на контракции и напън, как да се ползват звуците и движенията, за да се отпуснете в процеса и да го подпомогнете по най-добрия начин. Седмия, осмия и деветия месец от бременността са идеалните за започване на този вид упражнения. Съчетайте ги и с третата лекция “Да родиш живот”, както и с аудио записа “За Раждане”, както и с последните няколко глави от книгата за най-добър ефект.
