Видео за носещи живот

Видео уроците може да използвате по време на цялата бременност, подходящи след 3 месец нататък до раждането. Може да ви съпътстват в допълнение към книгата и курса “Докато Аз и ти сме едно”, а може да ползвате и самостоятелно. Консултирайте се с лекар дали е безопасно за вас да практикувате йога за бременни преди започване. Видеата са направени от Росица Божкова като допълнение към цялостната информация за носещите живот. Представляват авторски труд, който молим да не разпространявате без изричното съгласие на автора.

Добре е да комбинирате йога урокът (видео 1) с дихателните практики (видео 2), а след това да си пуснете 15 – минутната релаксация “Добро начало” за пълна практика, когато имате повече време за себе си и за връзка със своето дете. Може да ги ползвате и поотделно в различните фази на деня.
Първите три видеа са за добра форма по време на бременността, като третото видео е допълнение за онези от вас, които имат спортни топки. 65 сантиметра е идеалния размер за този вид упражнения, като това е и топката, която може да ползвате и по време на самото раждене за по-бързо разкритие.

Видеа 4 и 5 ще ви покажат кои са най-благоприятните упражнения за подготовка на самото раждане, както и най-добрите пози за по-бързо разкритие. Какво се прави в първата и втората фаза от раждането, как се диша по време на контракции и напън, как да се ползват звуците и движенията, за да се отпуснете в процеса и да го подпомогнете по най-добрия начин. Седмия, осмия и деветия месец от бременността са идеалните за започване на този вид упражнения. Съчетайте ги и с третата лекция “Да родиш живот”, както и с аудио записа “ЗаРаждането”, както и с последните няколко глави от книгата за най-добър ефект.