Пакет „Докато аз и ти сме едно“

80 лв.

Включва:

  • Книга-дневник „Докато аз и ти сме едно“ – електронен формат
  • 3 релаксации: За носещи живот, Добро начало, За раждане
  • 3 лекции „Силата на майката“
  • 6 видеа с йога за бременни и практики за раждането
Категория:

Описание

Ето и нашите предложения как да се ползвате от предоставените материали по най-добрия начин:

  1. Започнете с книгата, която ще ви води седмица по седмица. Важно е да я попълвате, не само да я четете.
  2. Включете и релаксациите “Добро начало” / 15 минути всеки ден, най-добре сутрин, “Релаксация за Носещи Живот” / 40 минути – когато разполагате с повече време и когато имате нужда да си починете през деня или за приспиване вечер. Последната , “ЗаРаждане” може да чуете няколко пъти в деветия месец, но най-важното – пуснете си я /със слушалки/ по време на самия процес за вдъхновение и кураж. Може да я слушате еднократно, или многократно, по ваш избор.
  3. Чуйте трите лекции, първата за първото тримесечие, втората за втората и третата за третото, когато раждането приближи.
  4. Видео уроците може да използвате по време на цялата бременност, подходящи след 3 месец нататък до раждането. Може да ви съпътстват в допълнение към книгата и курса “Докато Аз и Ти сме едно”, а може да ползвате и самостоятелно. Консултирайте се с лекар дали е безопасно за вас да практикувате йога за бременни преди започване.

Добре е да комбинирате йога урокът (видео 1) с дихателните практики (видео 2), а след това да си пуснете 15 – минутната релаксация “Добро начало” за пълна практика, когато имате повече време за себе си и за връзка със своето дете. Може да ги ползвате и поотделно в различните фази на деня.
Първите три видеа са за добра форма по време на бременността, като третото видео е допълнение за онези от вас, които имат спортни топки. 65 сантиметра е идеалния размер за този вид упражнения, като това е и топката, която може да ползвате и по време на самото раждене за по-бързо разкритие.

Видеа 4 и 5 ще ви покажат кои са най-благоприятните упражнения за подготовка на самото раждане, както и най-добрите пози за по-бързо разкритие. Какво се прави в първата и втората фаза от раждането, как се диша по време на контракции и напън, как да се ползват звуците и движенията, за да се отпуснете в процеса и да го подпомогнете по най-добрия начин. Седмия, осмия и деветия месец от бременността са идеалните за започване на този вид упражнения. Съчетайте ги и с третата лекция “Да родиш живот”, както и с аудио записа “ЗаРаждането”, както и с последните няколко глави от книгата за най-добър ефект.