Клуб: Йога 55+
Йога 55+ – движение, жизненост и баланс във всяка възраст
Тялото се променя с времето, но нуждата от движение, лекота и вътрешен баланс остава. Класът „Йога 55+“ е специално създаден за хора в зряла възраст, които искат да поддържат силата, гъвкавостта и стабилността си по безопасен и щадящ начин.
Часът се води от Калина – преподавател по йога в Национална спортна академия, с дългогодишна практика и задълбочени познания по анатомия и движение. Нейният подход е внимателен, структуриран и съобразен с индивидуалните възможности на всеки участник. Атмосферата е спокойна и подкрепяща.
Какво включва часът?
- Щадящо раздвижване на ставите
Постепенна мобилизация на глезени, колене, тазобедрени стави, гръбначен стълб и рамене – за поддържане на обхвата на движение и намаляване на сковаността. - Укрепване на мускулатурата
Леки, адаптирани упражнения за сила и стабилност, които подпомагат баланса и ежедневната функционалност. - Работа за баланс и координация
Практики, които подобряват устойчивостта и намаляват риска от падания. - Дихателни техники
Осъзнато дишане за по-добра оксигенация, спокойствие и подкрепа на нервната система. - Разтягане и релаксация
Нежно освобождаване на напрежението и водена релаксация за възстановяване и презареждане.
За кого е подходящ този клас?
- За хора над 55 години
- За начинаещи без предишен опит в йога
- За практикуващи, които търсят по-умерено темпо
- За хора с лека скованост, болки в гърба или ставен дискомфорт (при липса на медицински противопоказания)
- Всички упражнения могат да бъдат адаптирани според индивидуалните нужди. Използват се помощни средства при необходимост – стол, блокчета, колани.
Какво ще усетите?
- Повече лекота в движението
- Подобрена стабилност и увереност
- Намалено напрежение в гърба и ставите
- По-добро дишане и повече енергия
- Спокойствие и добро настроение
Йога 55+ е пространство за грижа към себе си – с внимание към възрастта, но без ограничения в духа. Заповядайте, за да поддържаме заедно жизнеността на тялото и яснотата на ума.